1. نخست لباس زیر مناسب تن کنید.

2. به مانند پیراهن تن میکنیم (V) در پوشش به مانند یقه‌ی پیراهن میباشد.

   

3. دو لایه‌ی شکم بند را روی هم میچسبانیم. (نباید زیاد تنگ شود)

   

4. بند‌های بزرگ را از زیر بغل به پشت برده در ناحیه‌ی کمر به صورت ضربدر از روی هم رد کرده و در ناحیه‌ی ناف، میچسبانیم.

   

5. بند‌های پشت را که به صورت ضربدر تنظیم شده‌اند، کشیده و در زیر جناغ (دیافراگم) روی هم میچسبانیم.

   

6. لباس زیر را به همراه پوشش به پایین میکشیم. ( نباید فشاری روی دنده ها و سیستم تنفس وارد گردد)

   

7. چون نحوه پوشش خاصی دارد ممکن است مراتب نخست کمی چالش ایجاد کند که توصیه میکنیم جلوی آینه بایستید.

   

8. به مدت 8 هفته روزانه 2 الی 4 ساعت استفاده شود تا حالت بدنی ایده‌آل را برای شما بسازد.

   

ناهنجاری های اسکلتی و عضلانی مجموعه ای از آسیب ها و ناهنجاری هایی هستند که در ماهیچه ها، تاندون ها، مفاصل، غضروف ها و دیسک های نخاعی رخ می دهند.

دلیل: انجام حرکات و فعالیت های تکراری ناآگاهانه اشتباه از مهمترین عوامل ایجاد ناهنجاری های اسکلتی در بدن هستند، مانند اشتباه ایستادن و نشستن و راه رفتن.

مثال هایی از حرکات تکراری ناآگاهانه که موجب کژی جسم میشود:

1. از کودکی، زمان نشستن پشت میز مدرسه، دانشگاه و پشت میز کار ناخوداآگاه خم میشویم و این ناهنجاریست.

   

2. پشت صاف نداشتن در راه رفتن ناهنجاریست.

   

3. کار با موبایل با گردنی خمیده ناهنجاریست.

   

4. رانندگی در حالت اشتباه بدن، ناهنجاریست.